SALUD MENTAL Y EMOCIONAL -PIC 2023 ROVIRA

Los estados de ánimo pueden influir sobre qué tan bien nos va en ciertas situaciones, pero también puede hacer algo más: nuestro estado mental. ¿Cuál es la diferencia entre un estado de ánimo o y un estado mental? Los estados de ánimo son las emociones que sentimos. El estado mental son los pensamientos e ideas que acompañan ese estado de ánimo. El estado de ánimo y el estado mental van de la mano porque nuestros pensamientos pueden influir en nuestro estado de ánimo. Aquí va un ejemplo: Imagínate que vas a competir en un encuentro de natación esta tarde. ¿Qué estado de ánimo y estado mental te ayudan a dar lo mejor de ti? Estado de ánimo A: Inseguro. Piensas que tus competidores pueden llegar a ser mucho mejor que tú y que tal vez no eres lo suficientemente bueno para estar en el equipo. Estado de ánimo B: Irritado. Piensas que la natación interfiere con tu vida social. Estado de ánimo C: Con seguridad y confianza en ti mismo. Piensas que si das lo mejor de ti, es muy prob...

  La ventilación emocional se refiere a la expresión de tus emociones, ya sea a través de hablar con alguien de confianza, escribir en un diario o realizar otras actividades que te permitan liberar tus sentimientos. Aquí tienes 7 ventajas de practicar la ventilación emocional: 1. Alivio del estrés: La ventilación emocional te ayuda a liberar la tensión y el estrés acumulados en tu interior. Compartir tus emociones o expresarlas de alguna manera puede aliviar la presión emocional y facilitar la relajación. 2. Mejora la salud mental: Hablar sobre tus emociones y preocupaciones puede tener un impacto positivo en tu salud mental. La ventilación emocional puede ayudar a reducir la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental. 3. Fortalece las relaciones: Compartir tus emociones con personas de confianza puede fortalecer tus relaciones. Cuando te abres y eres vulnerable, fomentas la intimidad y la conexión emocional con los demás. 4. Mayor autoconciencia: La ventilación emoci...

Las emociones son parte de nosotros y para controlarlas es necesario aceptarlas y no comprimirlas. Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro entorno y en nosotros mismos. Por ejemplo, si estamos cruzando la calle distraídos y escuchamos el ensordecedor sonido de un claxon (estimulo externo) cerca, nos asustaremos. También puede ocurrir que estemos viendo tranquilamente una película en el sofá de nuestra casa y aparezca en nuestra mente un recuerdo (estimulo interno) que nos entristezca.  Las emociones se experimentan a través de cambios fisiológicos, cognitivos y conductuales. La raíz etimológica de la palabra “e-moción” nos da mucha información acerca de su significado. En latín “movere” significa moverse y el prefijo “e” denota un objetivo. La palabra emoción, desde el plano semántico, significa “movimiento hacia”. Las emociones nos ayudan a aprender cosas nuevas, entender otras e impulsarnos a la acc...

  Heridas de infancia Las "heridas de la infancia" son heridas emocionales y psicológicas que se desarrollan durante la niñez debido a experiencias traumáticas, negativas o carencias en el entorno familiar o social. Estas heridas pueden tener un impacto duradero en la salud mental y emocional de un individuo a lo largo de su vida adulta. Aquí hay una explicación y algunos ejemplos de heridas de la infancia: Abandono: Esta herida puede surgir cuando un niño experimenta una falta de apoyo emocional o físico por parte de sus cuidadores. Por ejemplo, un niño que es dejado solo frecuentemente o que no recibe el afecto y la atención necesarios puede desarrollar una herida de abandono. Rechazo: El rechazo ocurre cuando un niño siente que no es aceptado o querido por sus cuidadores. Por ejemplo, si un niño es rechazado por sus padres o se siente excluido socialmente en la escuela, puede desarrollar una herida de rechazo. Abuso emocional: El abuso emocional implica insultos, humillaci...

  Hablemos de Adicción y Dependencia a SPA Adicción se relaciona con el poder de autoridad ante el consumo, se controla por voluntariedad ante el dese o necesidad de la sustancia, en cambio la dependencia se entiende por el consumo obsesivo de dicha sustancia. Existen 3 variables importantes en la dependencia: 1. Propiedades que componen la SPA y su tipo de consumo. 2. Perfil psicológico del consumidor. 3. Características socioculturales del entorno en que vive. Para superar la dependencia es necesaria la ayuda externa o asistencia como medio de impulso para el rechazo o evitacion de la sustancia. La adicción y la dependencia a SPA causan deterioro cognitivo ya que interfiere en el aprendizaje y la concentración, al igual que con las relaciones interpersonales.

Septiembre: MES DE LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO ¿Qué hacer si identificamos señales de alarma en una persona con ideación suicida? Factores de riesgo de suicidio Condiciones que podrían aumentar las probabilidades de suicidio: Depresión u otra enfermedad de salud mental Si se presentan varias de las siguientes condiciones casi todos los días durante 2 semanas o más, podría tratarse de depresión: Sentir desesperanza, impotencia, falta de valor, tristeza Perder interés en actividades que, por lo general, se consideran agradables Cambiar patrones de alimentación y de sueño Sentirse agotado, con poca energía Sentirse ansioso, irritable, inquieto Padecer dolor físico sin una causa física Bajar el rendimiento escolar o laboral Tener dificultad para concentrarse o tomar decisiones No querer estar en contacto con otras personas Tener pensamientos suicidas o relacionados con la muerte Otros factores de riesgo Consumir drogas y alcohol Haber intentado cometer suicidio previamente Tener antecedente...

Aquí te explico algunos puntos que pueden ayudarte. Los síntomas varían dependiendo la persona, aquí te comparto unos cuantos síntomas de depresión: Estado de ánimo deprimido Tristeza Ansiedad Falta de interés o motivación en alguna o todas las actividades Aumento o pérdida de apetito Dificultad para concentrarse Alteración en el sueño Sentirse sólo aunque estés acompañado Pensamientos suicidas y comportamiento suicida

La conducta suicida abarca un espectro de severidad creciente, partiendo desde el gesto suicida (una autoagresión sin deseo consiente de morir), el intento suicida y el suicidio consumado. La carga de enfermedad (el grado de discapacidad provocado, horas laborales perdidas, gastos directos e indirectos de atención médica y rehabilitación) asociada al suicidio, intento suicida y otras lesiones auto infringidas, determinada en el estudio de la OMS publicado en 1996, sitúa la conducta suicida como la quinta causa de carga de enfermedad en la edad más productiva de la vida (entre los 15 y los 44 años) La pérdida de años de vida saludable, atribuible a conducta suicida en 1990 fue de 14’645.000. Debido al aumento de su incidencia, las conductas auto lesivas no suicidas se han transformado en un problema de salud pública con impacto clínico-social.  Existen diferentes términos que hacen referencia a esta conducta entre ellos: lesiones autoinfligidas, autoagresión, cutting, autoagresión d...

El intento o suicidio puede entenderse como la expresión de poner fin a una situación, una reacción de impotencia para cambiar o mejorar la experiencia que viene experimentando. Los comportamientos suicidas se refieren al suicidio consumado, intento e ideación suicida, que en su mayoría termina siendo consecuencia de múltiples factores, siendo el inicio un episodio depresivo, estos factores pueden ser: Haber sido víctima de violencias como maltratos físicos, psicológicos o emocionales, omisión de cuidados por parte de las personas cuidadoras, abandono, acoso escolar (bullying), ciberacoso o violencia sexual, malas notas. Así mismo, problemas emocionales: miedos, ansiedad, baja autoestima, inicio en el consumo o abuso de sustancias como alcohol, tabaco u otras drogas. Esta situación lleva a la persona a sentir desesperanza, impotencia, falta de valor, tristeza, perder interés en actividades que gustaban antes, cambiar patrones de alimentación y de sueño, sentirse agotado, con poca energ...